Warm up
200 m run
20 med ball cleans
Str- back squats 1-1-1-1-1rep max
Wod
400 m run
50 med ball sit ups
100 wall balls
AMRAP 20 min
Warm up
200 m run
20 med ball cleans
Str- back squats 1-1-1-1-1rep max
Wod
400 m run
50 med ball sit ups
100 wall balls
AMRAP 20 min